La Méditation pour les Nouilles

Une méthode facile et accessible

pour intégrer les bienfaits de la méditation dans ta vie quotidienne

sans te prendre la tête !

Tu aimerais bien pratiquer la méditation mais

Tu n’as pas le temps

La plupart des exercices de ce programme font moins de 5 minutes et ne nécessitent aucune préparation ni aucun matériel.

Je les ai choisis précisément parce qu’ils peuvent se glisser dans une journée bien remplie, entre deux réunions, dans la voiture, le métro, etc. 



Tu ne sais pas comment faire

Je te guiderai de manière simple et légère, tu verras c’est très facile!


Tu ne sais pas quelle approche choisir, il y a tellement de cours, de livres, d’écoles etc.

Je te propose de « tester » plein de formules et de types d’exercices différents, comme ça tu pourras découvrir ce qui te convient.

Libre à toi d’approfondir, compléter, explorer plus loin certaines techniques si tu le souhaites.



Tu (penses que tu) n’as pas assez de volonté, de discipline ou de patience pour méditer

Tu vas découvrir une approche à la fois légère et réaliste de l’état méditatif qui peut s’appliquer même quand on a pas des masses de volonté, qu’on est débordé ou qu’on est allergique à la discipline (et je sais de quoi je parle 😉 


La méditation ça t’ennuie voire tu détestes carrément ça

Je suis convaincue que l’image que tu as de la méditation est un truc du genre statique, contraignant et dogmatique – je me trompe?

Suis-moi et je te montrerai qu’on peut nourrir un état méditatif de manière dynamique, créative et légère, sans se prendre la tête! 



Tu as un cerveau en feu d’artifice 

… et la simple idée de rester plusieurs minutes sans bouger – ou pire sans penser (mon dieu ça c’est vraiment impossible! ) – te donne juste l’envie de t’enfuir à toutes jambes? Bienvenue au club 😉

C’est justement en cherchant des exercices adaptés à mon cerveau (et à mon tempérament) de HP que j’ai composé ce programme.



Ca te fait un peu peur tous ces trucs « spirituels » voire carrément ésotériques 

… et ça te rassurerait de te faire accompagner par une personne « normale »? Oh et bien ça tombe bien car je suis normale! (mais pas que… 😉 


Tu n’aimes pas les programmes scolaires et/ou contraignants qui te disent ce que tu dois faire (et même parfois ce que vous dois penser..

Moi en tout cas je déteste ça.. Du coup je t’ai concocté un programme cool, à déguster et à customiser à ta guise !

Je te propose un programme accessible et ludique pour intégrer tous les bienfaits de la méditation à ton rythme  !

Le programme “La Méditation pour les Nouilles” c’est :

  • Un programme en ligne à déguster à ton rythme sur ton ordinateur, tablette ou smartphone (tu reçois directement les contenus par mail)
  • Toutes les explications pour une approche légère et accessible de la Méditation
  • Mes 30 exercices préférés, faciles à appliquer “dans la vraie vie” (celle où on a un boulot, des enfants, des embouteillages, etc. 😉  que je te partage à la fois sous forme de fiche pratique et de MP3 (exercices audio-guidés)

Et tout ça pour seulement 197€ !

 

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Contenu du programme :

Intro

  • Ceci n’est pas une formation 😉
  • Comment utiliser ce programme
  • Carnet de route

La Méditation pour les Nouilles

  • Ma vision de la méditation
  • Les bienfaits de la méditation
  • Les 7 mythes de la méditation

(re)Découverte

  • Comment pratiquer
  • 6 exercices de découverte
  • Exercice avancé

Méditations de Focalisation

  • Techniques de focalisation
  • Exercice : Concentration respiratoire
  • Variantes de focalisation

Respiration consciente

  • Le pouvoir de la respiration
  • Exercice : Respiration abdominale
  • Exercice : Jouez avec votre respiration

Pleine conscience

  • La Pleine Conscience
  • Exercice du raisin
  • Exercice : la Marche consciente
  • Exercice : le Scan corporel (version Anne-Françoise 😉
  • Exercice : Le chocolat en pleine conscience

Gestion des Modes Mentaux

  • GMM et méditation
  • Exercice : Multisensorialité

Méditations de Visualisation 

  • Exercice : Je Suis un Arbre
  • Exercice : le Lieu de Sérénité

Sophrologie

  • Les bienfaits de la Sophrologie
  • Exercice : la Bulle de détente-couleur
  • Exercice : Les pieds sur terre

Coloriage et état méditatif

  • Les vertus du coloriage
  • Mandala or not mandala?

La cohérence cardiaque

  • Découvrez la cohérence cardiaque
  • Exercices pour pratiquer

Méditer par la musique

  • Le pouvoir de la musique
  • Mes morceaux préférés pour méditer

Méditer… avec ses mains ! 

  • Découverte des Mûdras

Y’en a un peu plus j’vous l’met quand même ?

  • Exercice de secours quand le mental prend trop de place
  • Exercice : Le zen des petits riens
  • Exercice : Changer de perspective
  • Exercice : Shoot d’amour
  • Exercice : Le demi-sourire
  • Exercice : Je Suis Amour

Et enfin…

  • Regard humoristiques sur la méditation
  • Bibliographie

Et tout ça pour seulement 197€ !

 

Je m’inscris !

Je suis tellement convaincue par ce programme que je m’engage à te le rembourser (sans condition) si jamais il ne remplit pas ses promesses !

Alors n’hésite plus et inscris toi maintenant !