Le Blog d'Anne-Françoise

Le Carnet de Gratitude

On a souvent tendance à se focaliser sur nos problèmes et nos soucis... ne fut-ce que pour essayer de les comprendre ou de les résoudre.
Or chaque parcelle d'énergie et de temps consacrée à "ce qui n'est pas" a comme effet de nourrir le problème, de lui "donner du carburant" en quelque sorte.

Je vous ai déjà partagé des exercices pour vous aider à vous focaliser sur le positif. Ce Carnet de Gratitude vient compléter cela.

Prenez un joli carnet ou petit cahier, que vous placez idéalement sur votre table de nuit.

Chaque soir au moment de vous coucher, prenez quelques minutes pour noter tout ce dont vous êtes reconnaissant, satisfait, heureux à propos de la journée écoulée.

Ne cherchez pas seulement des évènement extraordinaires ou des grands dénouements, mais remerciez aussi pour les petites choses, les petits moments de joie. Je suis certaine qu’en tant qu’amateurs de Petits Bonheurs Quotidiens vous êtes déjà bien entraînés à les repérer.

Et pour les jours où c’est vraiment dur, quand vous sentez que la déprime vous submerge, concentrez vous sur ce que vous aimez chez vous : vos talents, vos qualités, vos ressources…

Vous verrez qu’après seulement quelques jours de pratique, vous sentirez déjà votre niveau de positivité remonter.

Et alors ? Cela fonctionne ? Dites-le moi dans les commentaires ci-dessous.

5 commentaires

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  • Séverine - samedi, 7 janvier 2017 reply

    J’ai intégré une section “gratitude” à mon Bullet Journal. Il a l’avantage d’être consulté tous les jours. J’ai commencé dimanche dernier … 🙂

    Anne-Françoise Gailly

    Anne-Françoise Gailly - mardi, 24 janvier 2017 reply

    super idée!

  • Lucie - dimanche, 8 janvier 2017 reply

    Cela fait près d’un an que je le fais pratiquement à chaque jour et je me sens de plus en plus en harmonie

    Anne-Françoise Gailly

    Anne-Françoise Gailly - mardi, 24 janvier 2017 reply

    Oui c’est incroyable comme un geste aussi simple peut avoir autant d’effets bénéfiques !

  • Ana Maria Diaz Perez

    Ana Maria Diaz Perez - jeudi, 5 avril 2018 reply

    les trois kiffs par jour? j’avais commencé avec les enfants et j’ai trouvé ça génial (eux aussi d’ailleurs). Par contre dans la durée je n’y arrive pas 🙁

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