Méditation

Comment méditer quand on ne sait pas méditer, exercices faciles à pratiquer dans la vraie vie

La Méditation pour les Nouilles

Je t’invite à découvrir cette intro avant de déguster les ressources proposées dans cette thématique. Dans ce module je t’explique:

  • à qui s’adresse « la Méditation pour les Nouilles »
  • pourquoi ce n’est pas une « formation »
  • les différentes manières d’utiliser ces ressources
  • l’intérêt d’utiliser un « carnet de route »

Je veux découvrir cette ressource je deviens membre LightBox

Une autre vision de la méditation

Dans ce module tu découvriras :

  • ma vision de la méditation
  • les bienfaits de la méditation
  • les 7 mythes de la méditation

Je veux découvrir cette ressource je deviens membre LightBox

 

Exercices de (re)découverte de la méditation

Dans ce module tu découvriras une série d’exercices parfaits pour (re)découvrir la méditation :

  • découverte 1 minute assis les yeux ouverts sans musique
  • découverte 1 minute assis les yeux ouverts avec musique
  • découverte 1 minute assis les yeux fermés sans musique
  • découverte 1 minute assis les yeux fermés avec musique
  • découverte 1 minute assis les yeux ouverts en regardant une bougie sans musique
  • découverte 1 minute assis les yeux ouverts en regardant une bougie avec musique
  • découverte 1 minute méditation guidée
  • variantes
  • découverte 3 minutes sans musique
  • découverte 3 minutes avec musique

Disponible en mars 2019

Exercices de Focalisation

Dans ce module tu découvriras  :

  • le principe de la focalisation
  • des exercices de focalisation sur la respiration
  • comment décliner la technique de focalisation dans différents contextes (et en fonction de tes préférences)

Disponible en mars 2019

Exercices de Respiration

Dans ce module tu découvriras  :

  • les bienfaits multiples de la respiration
  • un exercice de respiration abdominale
  • comment tu peux jouer avec ta respiration

Disponible en avril 2019

Exercices de Pleine Conscience

Dans ce module tu découvriras  :

  • les bienfaits de la Pleine conscience
  • l’exercice du raisin
  • la marche consciente
  • le scan corporel version Anne-Françoise 😉
  • manger en pleine conscience
  • le chocolat en pleine conscience
  • un petit exercice à emporter partout
  • la tasse de thé en pleine conscience

Disponible en mai 2019

Exercices de Gestion des Modes Mentaux

Dans ce module tu découvriras  :

  • qu’est ce que la Gestion des Modes Mentaux ou GMM
  • exercice de Multi-sensorialité
  • les objets de concentration

Disponible en juin 2019

Exercices de Méditation guidée

Dans ce module tu découvriras plusieurs méditations guidées que j’adore:

  • Je suis un arbre
  • Promenade au parc
  • Lieu de sérénité

Disponible en juillet 2019

Exercices de Sophrologie

Dans ce module tu découvriras :

  • les bienfaits de la sophrologie pour nourrir un état méditatif
  • La bulle de détente-couleur
  • Exercice de tension-relâchement
  • Sophro-déplacement du négatif
  • Les pieds sur terre
  • La marche rythmée
  • la routine transformée

Disponible en août 2019